搜索 - 標籤
搜索 - 內容
足球裝備
搜索 - 標籤
搜索 - 內容
登入
立即註冊


選購 Puma.com

伊利諾伊州敏捷測試

伊利諾伊州敏捷性測試 (Getchell, 1979) 是一項常用的運動敏捷性測試。 它測量改變位置和方向的能力。 賽道長度為10米,寬度(起點與終點之間的距離)為5米。 四個錐體用於標記起點、終點和兩個轉折點。 另外四個錐體放置在中心下方等距。 中心的每個錐體相距 3.3 米。 受試者應該躺在他們的前面(頭朝向起跑線),雙手放在肩膀上。 在發出“開始”命令後,秒錶開始計時,運動員盡快起身並按照指示方向繞著賽道跑,不要將錐體撞倒,到達終點線,計時停止。

圖 1. 伊利諾伊州敏捷性測試


評分 男性 女性
<15.2 <17.0
良好 16.1-15.2 17.9-17.0
平均 18.1-16.2 21.7-18.0
公平 18.3-18.2 23.0-21.8
> 18.3 > 23.0


激活

激活/恢復電路

可用作再生會話一部分的恢復電路。 促進生理癒合和減輕酸痛的活動。 ...

01-05-2018 點擊數:45253 激活練習 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

閱讀更多

傳球和運動模式

結合視覺和意識以及掃描的動態傳球練習。 ...

27-04-2018 點擊數:56198 傳球和移動 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

閱讀更多

動態熱身 2.0

結合動態拉伸、本體感覺和決鬥力量練習的多方面熱身。 ...

26-04-2018 點擊數:44427 熱身練習 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

閱讀更多

激活(迷你)

使用基本設備進行熱身和激活練習,用於練習前或比賽前。 主要是運動前的身體準備。

18-04-2018 點擊數:27695 激活練習 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

閱讀更多

SAQ 交叉課程

培養足球敏捷性的 SAQ 足球訓練。 培養反應時間、平衡、協調、程序化敏捷性和隨機敏捷性的運動技能。 ...

11-04-2018 點擊數:45159 敏捷訓練 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

閱讀更多

相關會議

敏捷競賽 3敏捷競賽 3
具有基本敏捷性的 SAQ 活動可以培養身心反應技能。 能...
敏捷性/增強式電路 1敏捷性/增強式電路 1
SAQ 活動可用作熱身或敏捷性電路,以發展協調、反應和...
1vs1熱身(敏捷)1vs1熱身(敏捷)
在巴黎進行熱身練習,可以在小到大的玩家人數下完成。 SAQ活動建立...
Chelsea Sprint Chase(敏捷賽)Chelsea Sprint Chase(敏捷賽)
培養球員加速和改變方向(轉彎技術)的能力。 培養球員...
T 測試(敏捷性)T 測試(敏捷性)
如上圖所示設置四個錐體(5 碼 = 4.57 m,10 碼 = 9.14 m...
20 歲敏捷性測試20 歲敏捷性測試
在一條直線上設置三個標記錐,正好相距 XNUMX 碼 - 錐 B、A(中心...