說明

圖 1. 設置安排

設定

1. 訓練區（需要 15x8 碼）。
2. 6 個訓練桿/旗幟（黃色）放置在兩個門和一個活動區，6 名以上的球員在賽道周圍工作，通過賽道進行各種敏捷性/SAQ 練習。
3. 玩家通過第一個活動部分（前兩個桿之間）進行動態運動，然後通過門衝刺和加速/減速，然後前往終點線門（紅色）。
4. 工作與休息的比例為 3:1（5-7 秒工作時間 + 21 秒休息時間）。
5. 教練領導活動部分的變化。
6. 球員從整個賽道的非競爭性練習開始。 在熱身期後，在競技比賽中進行雙人活動。