有氧足球體能決定了您可以吸入和使用氧氣進行活動的水平。 像步行這樣的活動不會給您的身體帶來太大壓力，大多數人都可以應付這種有氧運動。 有氧運動是像慢跑這樣的活動，您可以繼續運動而不會感到太累。 您以一定的速度工作，這意味著您不會完全疲勞或上氣不接下氣。 有氧訓練將降低這種疲勞的程度，並使您的心臟和肺更有效率地進行鍛煉。