有氧 SSG
有氧足球體能決定了您可以吸入和使用氧氣進行活動的水平。 像步行這樣的活動不會給您的身體帶來太大壓力，大多數人都可以應付這種有氧運動。 有氧運動是像慢跑這樣的活動，您可以繼續運動而不會感到太累。 您以一定的速度工作，這意味著您不會完全疲勞或上氣不接下氣。 有氧訓練將降低這種疲勞的程度，並使您的心臟和肺更有效率地進行鍛煉。
有氧健身課程
去訓練效果
簡介 典型的足球賽季都有高強度訓練、比賽、錦標賽的時期，也有不同級別足球的休息期。 作為教練，我們應該意識到訓練的效果......
12-02-2015 點擊數：35854 有氧健身科學 
達倫·皮特菲爾德
6 球類運動（有氧運動）
小型比賽，專注於發展有氧健身（高強度）和進攻時的立即過渡。 由於防守單位經常在數量上處於劣勢，終結比賽也需要進行高次數的訓練。 ...
30-03-2012 點擊數：67035 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德
過渡健身（高有氧）
培養團隊持續中高強度工作的能力。 這種控球練習會作用於有氧系統和乳酸系統，從而引發訓練超負荷，從而復制......
20-11-2011 點擊數：56303 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德
使用條件來增加轉換數……
在人數較多的情況下發展控球並創造進球機會。 還可以訓練團隊持續高強度工作的能力，並提高球員的間歇有氧能力。
10-11-2011 點擊數：43665 有氧 SSG 
托尼·迪爾斯
足球健身訓練區
以下信息應有助於為您提供設計具有特定訓練目標的健身和體能訓練的指南。 由於足球運動的間歇性，球員需要...
31-10-2011 點擊數：59241 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
2 球有氧運動（低強度…
在此練習中培養運動員的有氧能力，並訓練長時間進行中等強度運動的能力。 還以小組形式訓練控球技巧。 ...
20-10-2011 點擊數：43533 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德
小型遊戲與通用培訓我......
現在許多研究表明，小場比賽是足球有氧訓練的有效形式，而不是傳統的通用（跑步）訓練技術。 ...
18-10-2011 點擊數：52378 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
女孩與男孩的身體發育
了解女孩和男孩的青春期前和青春期生理髮育非常重要，以便衡量期望並為他們規劃適當的訓練計劃。 兩個都...
25-09-2011 點擊數：36535 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
足球分期
簡介 週期化源自“Period”，它將時間劃分為更小的、易於管理的部分。 在我們的例子中是“培訓期”。 具體來說，分期就是每年訓練的劃分……
01-09-2011 點擊數：155964 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
150 Yrd Shuttles（高強度）
訓練目標 培養持續高強度足球運動的能力。 培養心理韌性。 培養足球中的轉身和良好的跑動姿勢。 訓練編號：HAN1 年齡：14-成人 沒有玩家：1+ 難度：高級 區域/時間：25x25 碼 圖 1 組織：設置...
04-08-2011 點擊數：47362 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德
悠悠球間歇性和耐力測試
Yo-Yo 測試系列評估個人在與間歇性運動相關的運動中長時間重複執行間隔的能力。 本次測試的耐力版是...
25-07-2011 點擊數：195811 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
重複衝刺訓練 (RSA) 和 Inter…
對精英足球運動員進行的測試表明，額外的 RSA（重複衝刺活動）和間歇訓練已被證明可以進一步提高間歇運動（即足球）的表現。 邦斯博等...
18-07-2011 點擊數：50637 有氧健身科學 托尼·迪爾斯
300 Yrd Shuttle（乳酸耐受測試）
以 10 碼至 50 碼的間隔設置標記（錐體）。 該測試旨在測試您的乳酸系統和高強度跑步。 這個測試是用一個...
04-07-2011 點擊數：39270 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
庫珀測試（VO2max 計算）
什麼是最大攝氧量？ 最大攝氧量（VO2 max）或最大攝氧量是決定運動員持續運動能力的因素之一，與有氧耐力有關。 最大攝氧量是指...
05-05-2011 點擊數：89605 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
夥伴接力（有氧閾值）
用於發展有氧能量系統的有氧健身發展活動包括有氧閾值。 接力賽旨在創造間歇性練習，以復制比賽的身體狀況。 ...
31-01-2010 點擊數：46992 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德
間歇性有氧課程（50 碼）
用於發展有氧能量系統的有氧健身發展活動包括有氧閾值。 為老年和高級球員進行的不帶足球的鍛煉。 ...
31-01-2010 點擊數：44215 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德
