有氧足球體能決定了您可以吸入和使用氧氣進行活動的水平。 像步行這樣的活動不會給您的身體帶來太大壓力,大多數人都可以應付這種有氧運動。 有氧運動是像慢跑這樣的活動,您可以繼續運動而不會感到太累。 您以一定的速度工作,這意味著您不會完全疲勞或上氣不接下氣。 有氧訓練將降低這種疲勞的程度,並使您的心臟和肺更有效率地進行鍛煉。
引言 典型的足球賽季在任何級別的足球比賽中都會有緊張的訓練、比賽、錦標賽和休息時間。 作為教練,我們應該意識到培訓的效果......
12-02-2015 點擊數:34224 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
專注於發展有氧健身(高強度)和攻擊的即時過渡的小型比賽。 由於防守單位經常處於寡不敵眾的狀態,因此完成訓練也需要高次數。 ...
30-03-2012 點擊數:65089 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德
在數字上升的情況下發展控球和創造進球機會。 還訓練團隊持續高強度工作的能力,並增加球員的間歇性有氧能力。
10-11-2011 點擊數:42607 有氧 SSG 托尼·迪爾斯
以下信息應有助於為您提供設計具有特定訓練目標的健身和體能訓練的指南。 由於足球運動的間歇性,球員需要...
31-10-2011 點擊數:56261 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
在此練習中培養運動員的有氧能力,訓練長時間進行中等強度的能力。 還訓練小團體的控球技巧。 ...
20-10-2011 點擊數:42335 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德
許多研究現在表明,與傳統的通用(跑步)訓練技術相反,小場比賽是足球有氧訓練的有效形式。 ...
18-10-2011 點擊數:50525 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
重要的是要了解女孩和男孩的青春期前和青春期生理髮育,以便衡量他們的期望並為他們規劃合適的訓練計劃。 兩個都...
25-09-2011 點擊數:35355 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
介紹 分期派生自“Period”,它是將時間劃分為更小的、易於管理的段。 在我們的例子中是“培訓期”。 具體來說,分期是年度培訓的劃分......
01-09-2011 點擊數:139791 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
訓練目標 培養維持足球特有的高強度運動的能力。 培養心理韌性。 在足球中發展轉彎和良好的跑步形式。 練習編號:HAN1 年齡:14-Adlt 沒有玩家:1+ 難度:高級區域/時間:25x25yrds 圖 1 組織:設置...
04-08-2011 點擊數:45383 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德
Yo-Yo 測試系列評估個人在與間歇性運動相關的運動中長時間重複執行間隔的能力。 本次測試的耐力版是...
25-07-2011 點擊數:171533 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
對精英足球運動員進行的測試表明,額外的 RSA(重複衝刺活動)和間歇訓練已被證明可以進一步提高間歇性運動(即足球)的表現。 邦斯博等...
18-07-2011 點擊數:48178 有氧健身科學 托尼·迪爾斯
以 10 碼至 50 碼的間隔設置標記(錐體)。 該測試旨在測試您的乳酸系統和高強度跑步。 這個測試是用一個...
04-07-2011 點擊數:37788 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
什麼是最大攝氧量? 最大攝氧量或最大攝氧量是決定運動員進行持續運動的能力的一個因素,並且與有氧耐力有關。 最大攝氧量指...
05-05-2011 點擊數:83240 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德
用於推進有氧能量系統的有氧健身發展活動包括有氧閾值。 接力賽以創造間歇性運動來複製比賽的身體條件。 ...
31-01-2010 點擊數:45655 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德
用於推進有氧能量系統的有氧健身發展活動包括有氧閾值。 為老年和高級球員進行的沒有足球的鍛煉。 ...
31-01-2010 點擊數:42791 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德