說明

圖 1. 設置安排

設定

1. 需要 24x10 碼
2. 區域分為 3 個區域，深 8 碼。 錐體/極點用於指示區域。
3. 運動教練/教練帶領練習，然後是成對的運動員。 通常每對進行兩次練習。
4. 工作與休息的比例 (1:3)。
5. 在完成活動和加速階段後，玩家在步行回到起點時恢復。