足球運動員首先應該是足球運動員，其次才是運動員。 這並不意味著他們的體能、速度、力量、耐力等運動領域不重要，因為他們很重要，但技巧和專長，也許精神才是最重要的。

有氧足球健身 確定您可以吸入和使用氧氣進行活動的水平。 像步行這樣的活動不會給您的身體帶來太大壓力，大多數人都可以應付這種有氧運動。 有氧運動是像慢跑這樣的活動，您可以繼續運動而不會感到太累。 您以一定的速度工作，這意味著您不會完全疲勞或上氣不接下氣。 有氧訓練會增加這種疲勞發生的程度，並使您的心肺更有效率地進行鍛煉。 在感到疲倦之前，您將能夠跑得更遠更快。

無氧足球健身決定了您可以高強度鍛煉的水平。 這通常意味著短暫的活動，您經常會氣喘吁籲。 您的工作水平使您的身體無法提供足夠的氧氣，您的肌肉需要從糖原中獲取能量。 你只能在這個水平上工作很短的時間，然後你才會太疲勞並陷入所謂的“氧債”。 無氧運動的一個例子是短跑。 無氧足球訓練將使您的身體更有效地使用糖原作為儲存燃料，並幫助它處理氧債。 氧債的一個影響是乳酸的積累，例如，當你的腿在激烈的長衝刺結束時感到灼熱時，就會感覺到乳酸。 這種乳酸需要盡快從肌肉中去除，無氧訓練有助於使您的肌肉更有效地應對乳酸並更好地從肌肉中去除廢物。

更多關於我們

我們的使命是根據現代教練方法和神經科學創建進步和現代的足球訓練課程。 我們沒有規定任何一種方法或管理機構。