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足球熱身

足球熱身有 3 個重要目標。 降低受傷的風險。 提高敏捷性、功率和性能。 心理準備和專注。 增加核心身體和特定肌肉溫度以實現 3 個目標。 在現代足球熱身運動中,結合了少量有氧運動、SAQ、技巧練習和靜態拉伸。 選擇相關信息的鏈接 足球熱身理論.

小類

賽前熱身

賽前進行的熱身訓練和練習涵蓋三個主要方面,必須觸及以達到最大的生理準備; 循環 - 提高代謝率,肌肉組織 - 伸展,協調 - 特定技術鍛煉。 要查看更多練習,請參閱 足球訓練.

文章數量:
22
熱身練習

熱身訓練是讓球員熱身的更有條理的方法。 這些可以在有或沒有足球的情況下進行。 大多數球隊在所有足球比賽之前都會進行熱身訓練,作為球隊完整熱身程序的一部分。

文章數量:
11
熱身遊戲

熱身遊戲是一種簡單的方法,可以讓玩家以動態和特定的方式進行熱身。 這些可以納入賽前例行程序,以允許球員執行他們在足球比賽中會做的特定活動。  

文章數量:
11
練習熱身

本節詳細介紹了既是小場比賽又是訓練的熱身練習。 練習前使用的熱身訓練和練習應涵蓋三個主要方面,必須涉及三個方面,以達到最大程度的生理準備; 循環 - 提高代謝率,肌肉組織 - 伸展,協調 - 特定技術鍛煉。 

文章數量:
6
熱身練習

熱身訓練是讓球員熱身的更有條理的方法。 這些可以在有或沒有足球的情況下進行。 大多數球隊在所有足球訓練之前都會進行熱身訓練,作為球隊完整熱身程序的一部分。

文章數量:
6