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足球裝備
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足球 SAQ（速度、敏捷性和敏捷性）訓練

SAQ 是一種訓練系統，旨在通過神經肌肉系統的發展來發展運動能力和控制身體運動。 它旨在通過重新編程神經肌肉系統使其有效工作來提高運動員進行爆發性多向運動的能力。 SAQ 培訓是 Speed Agility 和 Quickness 培訓的首字母縮寫。 這些通常被集成到 足球訓練 和其他 會議和活動。

小類

敏捷訓練

足球敏捷性是在不失去平衡、力量或速度的情況下改變方向的能力。 可以向球員傳授敏捷性和協調性，這將有助於改善身體對齊、減少受傷和訓練肌肉發火和激活以執行所需的活動。 下面的敏捷足球訓練包括敏捷的所有方面：平衡、協調、程序化敏捷和隨機敏捷（未知的運動模式，即反應）。

 

增強式鑽頭

旨在培養爆發力和加速度的練習。 典型的活動包括跳躍和跳躍，在特定肌肉群拉長時施加力。 

敏捷會議

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SAQ 交叉課程

培養足球敏捷性的 SAQ 足球訓練。 培養反應時間、平衡、協調、程序化敏捷性和隨機敏捷性的運動技能。 ...

11-04-2018 點擊數：57368 敏捷訓練 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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T 測試（敏捷性）

如上圖所示放置四個錐體（5 碼 = 4.57 m，10 碼 = 9.14 m）。 主題從錐體 A 開始。根據...的命令

04-09-2011 點擊數：90153 敏捷訓練 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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20 歲敏捷性測試

在一條直線上設置三個標記錐，正好相距 XNUMX 碼 - 錐 B、A（中心）和 C。在每個錐上，使用標記帶跨過一條線...

04-08-2011 點擊數：55037 敏捷訓練 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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Chelsea Sprint Chase（敏捷賽）

培養球員加速和改變方向（轉彎技術）的能力。 培養球員的減速能力。 SAQ 練習可以理想地作為介紹或熱身的一部分整合到...

16-07-2011 點擊數：61963 敏捷訓練 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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伊利諾伊州敏捷測試

伊利諾伊州敏捷性測試 (Getchell, 1979) 是一項常用的運動敏捷性測試。 它測量改變位置和方向的能力。 課程長度是...

04-06-2011 點擊數：108451 敏捷訓練 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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SAQ 巡迴賽（技能站）

也可以包括 SAQ 工作的技術預熱電路。 玩家分成 2 組工作，並開始執行各種技術技能以及準備身體……

15-05-2011 點擊數：99302 敏捷訓練 雷力 - 化身 射線功率

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敏捷性/增強式電路 1

SAQ 活動可用作熱身或敏捷性迴路，以發展足球中的協調性、反應性和快肌纖維的發展。 ...

07-12-2010 點擊數：73925 增強式鑽頭 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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敏捷競賽 3

具有基本敏捷性的 SAQ 活動可以培養身心反應技能。 可以在團隊或玩家之間進行競爭。 ...

27-11-2010 點擊數：52441 敏捷訓練 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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反應和敏捷捕捉

發展足球運動員對足球追逐的反應的速度和敏捷性練習。 足球運動員結合速度、敏捷性和敏捷性 (SAQ) 活動，才能在這個特殊的...

14-12-2008 點擊數：63455 敏捷訓練 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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編隊訓練

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4-4-2

在這些視頻中，我們討論了 4-4-2 陣型（比賽系統）在進攻和防守階段的利弊。 被廣泛認為是最...

26-12-2012 點擊數：52062 4 4 2標準 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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教練中場防守 4-3-3 (4-2-3…

在4-3-3（4-2-3-1）和中場系統的區域防守中發展中路三名球員的防守運動。 在這項漸進式練習中還訓練了防守的基本原則......

04-12-2011 點擊數：85458 4-3-3（標準） 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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3-4-3 陣型

在這些視頻中，我們討論了 3-4-3 系統在進攻和防守階段的利弊。 被廣泛認為是一個非常具有攻擊性和壓力導向的系統......

29-10-2011 點擊數：51779 3-4-3（標準） 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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防守廣域 4-3-3 (4-2-3-1)

了解如何在 4-3-3 陣型中防守邊路。 以特定的 4-3-3 陣型進行的比賽階段活動，讓球員了解他們的角色和責任。

27-09-2011 點擊數：84049 4-3-3（標準） 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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5-3-2 陣型

教程詳細分析了 5-3-2 陣型系統以及這種陣型的優缺點。 與進攻階段相關的滲透、支持、寬度、靈活性、即興創作/創造力。 ...

21-09-2011 點擊數：37478 5-3-2 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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前跑和接縫區 (4-3-3)

使用三名前鋒開發中央攻擊（特別是在 4-3-3 系統中）。 指導球員的互補動作，以瓦解防守單位並創造滲透空間。 ...

10-07-2011 點擊數：70515 4-3-3（標準） 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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教練中場防守形態（4-3-3+Ot...

中場的防守結構和組織。 在中場培養良好的防守形態。 培養防止穿透傳球的能力。 ...

04-07-2011 點擊數：70068 4-3-3（標準） TonyDeers - 頭像 托尼·迪爾斯

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正面防守 (4-3-3)

在 4-3-3 練習中從前線防守。 參與盡快將足球保留回來和/或迫使我們...

01-06-2011 點擊數：78613 4-3-3（標準） 雷力 - 化身 射線功率

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4-2-3-1

教程詳細分析了 4-2-3-1 陣型系統以及這種陣型的優缺點。 了解系統背後的原理以及它如何...

06-12-2010 點擊數：100426 4-2-3-1 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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4-3-3 陣型（2 個持球中路）

在這些視頻中，我們討論了 4-3-3 系統在進攻和防守階段的利弊。 被廣泛認為是一個非常具有攻擊性和壓力導向的系統......

10-10-2008 點擊數：65556 4-3-3（標準） 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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4-5-1 陣型

教程詳細分析了 4-5-1 陣型系統以及這種陣型的優缺點。

23-09-2008 點擊數：41701 4-5-1 (4-1-4-1) 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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