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有氧健身科學

與足球健身相關的文章。 包括足球體能理論、足球體能測試以及與足球訓練相關的科學研究

職稱 創建日期
去訓練效果 二〇二二年 二月 二日
300 Yrd Shuttle(乳酸耐受測試) 七月二十三日
足球分期 01年2011月日
足球健身訓練區 31年2011月日
庫珀測試(VO2max 計算) 05 年2011月XNUMX日
悠悠球間歇性和耐力測試 七月二十三日
女孩與男孩的身體發育 25年2011月日
減少訓練量與增加強度 18年2011月XNUMX日
重複衝刺訓練 (RSA) 和間歇訓練可提高賽季表現。 七月二十三日
有氧健身發展中的小型運動與通用訓練 18年2011月日

有氧健身課程

去訓練效果

引言 典型的足球賽季在任何級別的足球比賽中都會有緊張的訓練、比賽、錦標賽和休息時間。 作為教練,我們應該意識到培訓的效果......

12-02-2015 點擊數:30669 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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帶球跑步和體能訓練

如果需要,運球技術也可以用作調節和健身運動。 帶球技術訓練和足球專用訓練。 還可以用...

16-07-2013 點擊數:40359 有氧健身操 雷力 - 化身 射線功率

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帶球調節

根據需要在不同程度上結合調節的運球運動。 通過針對足球的訓練提高運球、轉身、控球技巧。 ...

15-07-2013 點擊數:34591 有氧健身操 雷力 - 化身 射線功率

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6 球類運動(有氧運動)

專注於發展有氧健身(高強度)和攻擊的即時過渡的小型比賽。 由於防守單位經常處於寡不敵眾的狀態,因此完成訓練也需要高次數。 ...

30-03-2012 點擊數:60969 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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健身階梯(有氧)

用於發展有氧能力和閾值能力的健身和調節活動。 鍛煉將重複站的技術訓練與有氧能量系統的訓練相結合。 ...

12-02-2012 點擊數:53345 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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有目標的定向佔有(高…

球員必須在高強度環境中工作的有方向的佔有性鍛煉。 在小型比賽場景中培養有氧能力。 ...

20-11-2011 點擊數:57492 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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過渡健身(高有氧)

培養團隊在中高強度下持續工作的能力。 這種擁有運動可以使有氧和乳酸系統產生訓練超負荷,從而復制...

20-11-2011 點擊數:51406 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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使用條件來增加轉換數……

在數字上升的情況下發展控球和創造進球機會。 還訓練團隊持續高強度工作的能力,並增加球員的間歇性有氧能力。

10-11-2011 點擊數:39255 有氧 SSG TonyDeers - 頭像 托尼·迪爾斯

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足球健身訓練區

以下信息應有助於為您提供設計具有特定訓練目標的健身和體能訓練的指南。 由於足球運動的間歇性,球員需要...

31-10-2011 點擊數:51302 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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2 球有氧運動(低強度…

在此練習中培養運動員的有氧能力,訓練長時間進行中等強度的能力。 還訓練小團體的控球技巧。 ...

20-10-2011 點擊數:39186 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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小型遊戲與通用培訓我......

許多研究現在表明,與傳統的通用(跑步)訓練技術相反,小場比賽是足球有氧訓練的有效形式。 ...

18-10-2011 點擊數:46633 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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女孩與男孩的身體發育

重要的是要了解女孩和男孩的青春期前和青春期生理髮育,以便衡量他們的期望並為他們規劃合適的訓練計劃。 兩個都...

25-09-2011 點擊數:32065 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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有氧健身條件匹配(8vs8)

在這個小型遊戲中發展球員的間歇性有氧能力。 培養團隊持續高強度工作的能力。 ...

23-09-2011 點擊數:40250 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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足球分期

介紹 分期派生自“Period”,它是將時間劃分為更小的、易於管理的段。 在我們的例子中是“培訓期”。 具體來說,分期是年度培訓的劃分......

01-09-2011 點擊數:122801 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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150 Yrd Shuttles(高強度)

訓練目標 培養維持足球特有的高強度運動的能力。 培養心理韌性。 在足球中發展轉彎和良好的跑步形式。 練習編號:HAN1 年齡:14-Adlt 沒有玩家:1+ 難度:高級區域/時間:25x25yrds 圖 1 組織:設置...

04-08-2011 點擊數:41541 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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悠悠球間歇性和耐力測試

Yo-Yo 測試系列評估個人在與間歇性運動相關的運動中長時間重複執行間隔的能力。 本次測試的耐力版是...

25-07-2011 點擊數:149587 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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分距健身(低有氧)

專注於健身的小型遊戲。 發展球員的間歇性有氧能力。 培養團隊在中低強度下持續工作的能力。 ...

20-07-2011 點擊數:34492 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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重複衝刺訓練 (RSA) 和 Inter…

對精英足球運動員進行的測試表明,額外的 RSA(重複衝刺活動)和間歇訓練已被證明可以進一步提高間歇性運動(即足球)的表現。 邦斯博等...

18-07-2011 點擊數:44001 有氧健身科學 TonyDeers - 頭像 托尼·迪爾斯

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300 Yrd Shuttle(乳酸耐受測試)

以 10 碼至 50 碼的間隔設置標記(錐體)。 該測試旨在測試您的乳酸系統和高強度跑步。 這個測試是用一個...

04-07-2011 點擊數:34440 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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庫珀測試(VO2max 計算)

什麼是最大攝氧量? 最大攝氧量或最大攝氧量是決定運動員進行持續運動的能力的一個因素,並且與有氧耐力有關。 最大攝氧量指...

05-05-2011 點擊數:76325 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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減少培訓量與增加...

本文討論了足球訓練課程中健身活動的數量和強度的平衡。 Iaia FM 等人通過更換他們的...

18-04-2011 點擊數:31313 有氧健身科學 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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有氧運動網格

基於控球的健身活動,可用於季前賽或作為有氧綜合控球訓練階段。 ...

30-06-2010 點擊數:51061 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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速度和敏捷電路 1

SAQ 練習旨在培養爆發力和加速度。 典型的活動包括整合到各種練習中的協調和平衡訓練。 SAQ電路使用多種動作來開發...

01-02-2010 點擊數:61225 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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金字塔法特萊克跑

Fartlek Pyramid 足球訓練模型。 用於提高有氧能量系統的高強度有氧健身發展活動包括有氧閾值。 ...

01-02-2010 點擊數:57966 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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夥伴接力(有氧閾值)

用於推進有氧能量系統的有氧健身發展活動包括有氧閾值。 接力賽以創造間歇性運動來複製比賽的身體條件。 ...

31-01-2010 點擊數:42325 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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間歇性有氧課程(50 碼)

用於推進有氧能量系統的有氧健身發展活動包括有氧閾值。 為老年和高級球員進行的沒有足球的鍛煉。 ...

31-01-2010 點擊數:39679 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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增量有氧運動

用於推進有氧能量系統的有氧健身發展活動包括有氧閾值。 一系列高強度衝刺,然後是各種跑步比賽。 ...

31-01-2010 點擊數:39441 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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增量有氧健身跑

用於推進有氧能量系統的有氧健身發展活動包括有氧閾值。 需要一個完整的領域,涉及不同強度的跑步/慢跑。 ...

31-01-2010 點擊數:41042 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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高強度有氧運動

用於推進有氧能量系統的有氧健身發展活動包括有氧閾值。 高級和高級球員無球。 ...

28-01-2010 點擊數:48543 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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3/4 場有氧跑

用於推進有氧能量系統的有氧健身發展活動包括有氧閾值。 ...

28-01-2010 點擊數:35125 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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低強度有氧敏捷性電路

在這個健身和調節迴路中發展有氧能力。 執行各種 SAQ 和負載運行,以開發團隊(球員)有氧運動。 ...

28-01-2010 點擊數:38672 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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有氧跑(高強度)

有氧健身迴路用於發展有氧能力和在反復進行高強度間歇性運動後恢復的能力。 還開發了“有氧閾值”。 ...

28-01-2010 點擊數:33174 有氧健身操 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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錐捕獲

小場比賽或季前活動,用於在有趣且高強度的小場比賽中培養球員的有氧健康。 培養球員恢復和表現的能力...

07-11-2009 點擊數:56925 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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錐體回收賽(有氧)

健身和調理運動,以發展無氧健身以及有氧基礎和恢復訓練。 根據球隊規模,在沒有足球的情況下在兩支球隊或更多球隊中表演。 競爭的...

07-11-2009 點擊數:47735 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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錐形跑步者(恢復跑步)

捍衛 18 碼區域內及周邊的優先事項。 專注於防止進球機會和小組防守技術。

07-11-2009 點擊數:54578 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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