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女孩與男孩的身體發育

重要的是要了解女孩和男孩的青春期前和青春期生理髮育,以便衡量他們的期望並為他們規劃適當的訓練計劃。 兩性在青春期前(4-8 歲)的年增長率(身高)約為 6-12 厘米。 在青春期,胳膊、腿和全身長度的增長迅速增加。 一般來說,這發生在女孩 11 歲左右,男孩 12-13 歲左右。 女孩在男孩之前經歷了這個快速增長時期,但總體而言程度較小。 在此期間,增長率約為 8-15 厘米/年。 在大多數情況下,這種快速增長會持續 1-2 年。 在 16-18 歲之間,生長通常開始停止。

青年教練組需要了解球員在青春期時面臨的常見症狀。 這些症狀在大約 1/3 的玩家中會比較嚴重。 隨著身體的快速增長,兩性都會在協調方面遇到困難。 玩家之前能夠執行的任務和動作必須重新學習。 與男孩相反,女孩在此期間也會長出更多的脂肪(脂肪組織)。 外觀變化(面部骨骼發育)也可能更加明顯。 玩家可能會感到更加疲勞,因為身體會對食物缺乏做出反應,從而促進身體發育。 球員可能會經歷生長痛,特別是在骨骼末端(髖關節、膝關節等)。


結論和建議
青年教練組需要了解球員在青春期時面臨的常見症狀。 這些症狀在大約 1/3 的玩家中會比較嚴重。

  • 隨著身體的快速增長,兩性都會在協調方面遇到困難。
  • 玩家之前能夠執行的任務和動作必須重新學習。
  • 與男孩相反,女孩在此期間也會長出更多的脂肪(脂肪組織)。 外觀變化(面部骨骼發育)也可能更加明顯。
  • 玩家可能會感到更加疲勞,因為身體會對食物缺乏做出反應,從而促進身體發育。
  •  球員可能會經歷生長痛,特別是在骨骼末端(髖關節、膝關節等)。
 

有氧健身課程

去訓練效果

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錐形跑步者(恢復跑步)

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07-11-2009 點擊數:49573 有氧 SSG 達倫·皮特菲爾德 - 頭像 達倫·皮特菲爾德

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