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有氧SSG

有氧健身足球決定了你可以在與使用氧氣進行的活動水平。 喜歡散步的活動並沒有把太多的壓力對你的身體和大多數人可以應付這種有氧運動​​。 有氧活動,如慢跑,在那裡你可以繼續沒有得到太累了活動。 你工作的速度,這意味著你沒有得到完全疲勞或上氣不接下氣。 有氧訓練會降低其在這種疲勞發生的水平,將使你的心臟和肺部的鍛煉更有效。

有氧健身課程

減量訓練效果

引言典型的足球賽季有不同程度的足球訓練,比賽,錦標賽以及休息時間。 作為教練,我們應該意識到訓練的影響......

12 02 2015點擊數:3813 有氧健身科學 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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跑步用球和調理

運球技術,如果需要也可以用作調理和健身運動。 與球技術訓練和足球特定條件。 也可以用...

16 07 2013點擊數:14944 有氧健身鑽 雷電源 - 頭像 雷電

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空調盤帶

運動練習,根據需要將不同程度的訓練結合在一起。 通過足球特定的條件改善運球,轉身,控球技巧。 ...

15 07 2013點擊數:12536 有氧健身鑽 雷電源 - 頭像 雷電

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6球遊戲(有氧)

專注於開發有氧健身(高強度)並立即轉換攻擊的小型遊戲。 由於防守部隊的人數經常超過數量,訓練也在高位訓練。 ...

30 03 2012點擊數:27758 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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健身梯(有氧)

用於培養有氧運動能力和門檻能力的健身和調節活動。 練習在重複站點集成技術培訓,同時培訓有氧能量系統。 ...

12 02 2012點擊數:28589 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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定向擁有目標(Hig ...

玩家必須在高強度環境下工作的方向進行職業訓練。 在小型遊戲場景中開發有氧運動能力。 ...

20 11 2011點擊數:22714 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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過渡健身(高好氧)

培養團隊在中等到高強度持續工作的能力。 這種擁有鍛煉工作的有氧和乳酸系統,以誘導培養超負荷複製...

20 11 2011點擊數:22188 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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數字上調與調節...

發展擁有和創造目標得分機會在數字上的情況。 同時訓練一支球隊能夠在高強度下持續工作並增加球員的間歇性有氧能力。

10 11 2011點擊數:14167 有氧SSG TonyDeers  - 頭像 TonyDeers

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訓練區的足球健身

以下信息應該為您提供設計適合具體培訓目標的健身和訓練課程的指導。 由於足球的間歇性運動概況,球員需要......

31 10 2011點擊數:13523 有氧健身科學 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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2球有氧佔有(低強度...

培養球員在本次練習中的有氧運動能力,培養出長時間保持中等強度的能力。 還以小組訓練擁有技能。 ...

20 10 2011點擊數:14100 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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小型雙面遊戲與通用培訓我...

現在有許多研究表明,與傳統的一般(跑步)訓練技術相反,小型雙面遊戲是有效的足球有氧訓練形式。 ...

18 10 2011點擊數:14638 有氧健身科學 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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女孩比男孩體育發展

理解女孩和男孩的青春期前和青春期生理髮育以評估期望並為他們制定適當的培訓計劃很重要。 都...

25 09 2011點擊數:7371 有氧健身科學 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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有氧健身調節後的匹配(8vs8)

發展小型雙面球員的間歇性有氧運動能力。 培養團隊在高強度下持續工作的能力。 ...

23 09 2011點擊數:14555 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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足球分期

簡介週期是從“時間段”派生出來的,時間段是將時間分成更小,易於管理的段。 在我們的“培訓期”的情況下。 具體來說,分期是每年培訓的一部分......

01 09 2011點擊數:20664 有氧健身科學 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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150長三角班車(高強度)

練習目標培養維持足球特有的高強度運動的能力。 培養心理韌性。 在足球中發展輪換和良好的跑步形式。 演練編號:HAN1年齡:14-Adlt無玩家:1 +難度:高級區域/時間:25x25yrds圖表1組織:設置...

04 08 2011點擊數:20934 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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溜溜球和間歇耐力測試

Yo-Yo測試系列評估一個人在間歇性運動相關運動中長時間重複執行間隔的能力。 該測試的耐力版本是...

25 07 2011點擊數:32084 有氧健身科學 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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分裂間距健身(低有氧)

專注於健身的小型雙面遊戲。 培養球員的間歇性有氧運動能力。 培養團隊在低至中等強度工作的能力。 ...

20 07 2011點擊數:11349 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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重複衝刺訓練(RSA)和國際米蘭...

對精英足球運動員進行的測試表明,額外的RSA(重複衝刺活動)和間歇訓練已被證明可以進一步提高間歇性運動(即足球)的表現。 Bangsbo et ...

18 07 2011點擊數:14557 有氧健身科學 TonyDeers  - 頭像 TonyDeers

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300長三角班車(乳酸耐受測試)

以10 yrd間隔設置標記(圓錐體)到50yrds。 此測試旨在測試您的乳酸鹽系統和高強度運行。 這個測試是用一個...

04 07 2011點擊數:9218 有氧健身科學 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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庫珀測試(VO2max計算)

什麼是VO2max? VO2 max或最大攝氧量是決定球員進行持續運動的能力的一個因素,並且與有氧耐力相關。 VO2 max指的是......

05 05 2011點擊數:18955 有氧健身科學 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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減少培訓量與增加...

本文討論足球訓練中健身活動的數量和強度的平衡。 Iaia FM等人對高性能運動員進行了研究,取而代之的是......

18 04 2011點擊數:6789 有氧健身科學 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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有氧佔有網格

可以用於季前賽或作為有氧綜合佔有訓練階段的基於佔有的健身活動。 ...

30 06 2010點擊數:27856 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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速度和敏捷電路1

SAQ練習旨在發展爆發速度和加速度。 典型的活動包括融入各種練習中的協調和平衡訓練。 SAQ電路使用各種動作來開發...

01 02 2010點擊數:41156 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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金字塔Fartlek運行

足球的Fartlek金字塔訓練模型。 用於促進有氧能量系統的高強度有氧健身活動包括有氧閾。 ...

01 02 2010點擊數:35167 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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合作夥伴繼電器(有氧閾值)

用於促進有氧能量系統的有氧健身活動包括有氧閾。 傳遞種族間歇運動以復制比賽的物理條件。 ...

31 01 2010點擊數:23147 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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間歇性有氧課程(50yrds)

用於促進有氧能量系統的有氧健身活動包括有氧閾。 沒有足球的老年和高級球員的運動表演。 ...

31 01 2010點擊數:21902 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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增量有氧恢復運行

用於促進有氧能量系統的有氧健身活動包括有氧閾。 高強度衝刺系列之後是各種跑步比賽。 ...

31 01 2010點擊數:20696 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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增量有氧健身間距運行

用於促進有氧能量系統的有氧健身活動包括有氧閾。 需要一個完整的領域,並涉及不同強度的跑步/慢跑。 ...

31 01 2010點擊數:21181 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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高強度的有氧電路

用於促進有氧能量系統的有氧健身活動包括有氧閾。 沒有高級和高級球員的球。 ...

28 01 2010點擊數:29272 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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3 / 4場有氧運行

用於促進有氧能量系統的有氧健身活動包括有氧閾。 ...

28 01 2010點擊數:16967 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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低強度有氧敏捷電路

在這個健身和調理電路中發展有氧運動能力。 執行各種SAQ和加載運行,以開發一個團隊(球員)有氧輪廓。 ...

28 01 2010點擊數:19507 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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有氧奔跑(高強度)

有氧健身迴路用於培養有氧運動能力和重複性高強度間歇性運動後恢復的能力。 還開發'有氧閾值'。 ...

28 01 2010點擊數:18345 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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錐Retreive賽(有氧)

健身和空調鍛煉開發無氧健身以及有氧訓練和恢復訓練。 沒有足球和兩支或更多球隊的表演,這取決於球隊的規模。 競爭的...

07 11 2009點擊數:22576 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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的錐亞軍(恢復運行)

維護18yrd區域內及周圍的優先級。 專注於防止進球機會和小組防守技巧。

07 11 2009點擊數:26719 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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錐捕捉

小型遊戲或季前活動,用於在有趣且高強度的小型遊戲中為玩家開發有氧運動。 發展球員的能力恢復和執行...

07 11 2009點擊數:28955 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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