全身足球電路| 循環訓練 | 足球力量訓練

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全身足球電路

詳情: 父類別：足球力量訓練; 項目類別：巡迴培訓

足球力量訓練計劃

電路物鏡

手臂/胸部/核心/腿的一般肌肉力量和耐力的發展。
傷害預防。
基礎階段。（參考力量訓練)
最大相位。（參考力量訓練)
耐力階段。（參考力量訓練)

鑽No: STR1
年齡： 14成人
沒有玩家： 2+ (20 理想) 應成對進行。
難度： 中等/困難
地區/時間： 40x60 碼（25 分鐘）

產品描述

一般的季前訓練可以鍛煉整個身體和足球中的主要肌肉。實施此類針對足球訓練的訓練計劃，可參考足球力量訓練。（參考力量訓練)

RM計算器

A 重複最多 or RM 是最重量您可以進行一定數量的鍛煉動作。示例 1RM。

％負載	重複	％負載	重複	％負載	重複
60	17	75	10	90	5
65	14	80	8	95	3
70	12	85	6	100	1

基礎階段（第 1-2 週）

{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650{/edocs}

最大階段（第 3-4 週）

{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650{/edocs}

耐力階段（第 4-6 週+）

{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650{/edocs}

所有上述練習和計劃均由參與者自行承擔風險。 Professionalsoccercoaching.com 在執行上述任何活動時不承擔任何形式的傷害（包括死亡）責任。

測試

力量訓練

足球力量訓練理論

力量訓練目標增加對球的力量以抵抗挑戰並持球。增加垂直跳躍能力（即頭球和空中挑戰，GK 撲救）。提高速度和加速/減速。受傷...

29-05-2013 點擊數：31248 力量訓練計劃達倫·皮特菲爾德

全身電路

電路目標發展手臂/胸部/核心/腿部的一般肌肉力量和耐力。傷害預防。基礎階段。（參考力量訓練）最大階段。（參考力量訓練）耐力階段。（請參閱力量訓練）訓練編號：STR1 年齡：14-成人無球員：...

29-02-2012 點擊數：43637 巡迴培訓達倫·皮特菲爾德

全身足球電路

電路目標發展手臂/胸部/核心/腿部的一般肌肉力量和耐力。傷害預防。基礎階段。（參考力量訓練）最大階段。（參考力量訓練）耐力階段。（請參閱力量訓練）訓練編號：STR1 年齡：14-成人無球員：...

21-06-2008 點擊數：28266 巡迴培訓達倫·皮特菲爾德