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足球裝備
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足球健身鑽

足球運動員需要有氧和無氧健身,由於本場比賽的性質和事實,那就是更激烈的活動短時間的連續運動有很多的組合。 有些職位需要比別人更高水平的無氧健身,有些需要更多 有氧健身足球。 一名中場球員需要在比賽期間覆蓋很多場地,並需要一個好的有氧引擎。 另一方面,足球前鋒需要短暫的反復活動,並且需要更快的速度和速度 無氧足球健身.

足球運動員應該是足球運動員第一和第二的運動員。 這並不意味著健身,速度,力量,耐力等,他們的運動領域並不重要,因為他們是,但技能和特異性,也許精神是最重要的。

有氧健身足球 決定了你可以在與使用氧氣進行的活動水平。 喜歡散步的活動並沒有把太多的壓力對你的身體和大多數人可以應付這種有氧運動​​。 有氧活動,如慢跑,在那裡你可以繼續沒有得到太累了活動。 你工作的速度,這意味著你沒有得到完全疲勞或上氣不接下氣。 Aearobic培訓將增加其這種疲勞發生的水平,將使你的心臟和肺部的鍛煉更有效。 您將能夠厭倦之前,以進一步和更快的運行。

厭氧足球健身決定了你能在高強度的工作水平。 這通常意味著活動的短時間,在那裡你會經常上氣不接下氣。 你工作在一個水平,你的身體不能提供足夠的氧氣和你的肌肉需要從糖原獲得能量。 你只能在你太疲勞,進入所謂的“氧債”工作很短的時間在這個水平。 無氧運動的一個例子衝刺。 厭氧足球訓練,會使你的身體更有效的利用糖原的儲存燃料,也有利於它與氧氣的債務處理。 氧債的一個作用是乳酸,這是覺得當你的腿例如,感到有灼熱感在激烈的衝刺長底的積聚。 這種乳酸需要從肌肉盡快移除和無氧訓練有助於使你的肌肉的乳酸和肌肉從消除浪費的產品更好的應對更有效率。