本節詳細介紹了既是小場比賽又是訓練的熱身練習。 練習前使用的熱身訓練和練習應涵蓋三個主要方面，必須涉及三個方面，以達到最大程度的生理準備； 循環 - 提高代謝率，肌肉組織 - 伸展，協調 - 特定技術鍛煉。