捍衛教練點（1vs1）
- 打開電源，集中註意力（態度）。 捍衛是一種態度？ 一旦失去控球權，您必須在精神上開啟並準備在足球中進行防守。 您必須能夠閱讀情況、控球球員和其他攻防球員的活動。 當球丟失時，我們最容易受到傷害，因為球員被拉到了位置上。
- 第一個角色。 防守者的第一個作用是減緩進攻，不一定要贏球。 他們應該防止球向前傳。 這種壓力會導致持球者低頭，讓他擔心控球，因此他無法尋找傳球選項。
- 次要角色。 離球最近的球員進入位置攔截所有短傳或想要的傳球選項（他們提供掩護）。
- 立即對球施加壓力。 距離球最近的人應該通過移動到距離對手 2-3 碼範圍內防守的位置來對球施加壓力。 離球最近的球員是“第一後衛”。
- 接近角。 In 為了採取正確的挑戰性位置，防守者必須在球行進時補地（隨球行進）並在球和球門或目標區域之間排成一線。 防守者的工作是減少持球者的傳球角度和空間，並使傳球目標可預測。
- 進場速度。 防守者應該在球行進時盡可能快地接近他的對手以彌補地面。 然而，當球到達對手時，防守者必須放慢他的接近速度，這一點很重要。 如果他在對手控制球的情況下繼續保持速度，他會發現很難改變方向，因此進攻者將能夠通過技巧或突然的側向移動擊敗他。 防守隊員的進場速度要放慢，在球被控制之前採取平衡的姿勢。 快速逼搶會讓對手錶現得比他們的能力更快，從而導致技術和戰術上的錯誤。 確保他不會在第一次觸球時就擊敗你，因此不要靠得太近或太快，否則他會從你身邊劃過。 請注意與支持玩家的給予和配合。
- 關閉最後幾碼。 通過放慢速度並邁出小步來關閉最後幾碼。 如果控球時防守者距離進攻者 XNUMX 到 XNUMX 碼，則他的任務是關閉最後 XNUMX 到 XNUMX 碼。
- 一邊接近。 側向靠近並收緊，面向相同的方向。 稍微蹲下，防守者應該採取側身姿勢，慢慢地向進攻者靠攏。 通過假裝鏟球或佯攻來獲得主動權，這樣攻擊者就會低頭看球並試圖防守它。
- 強迫他一種方式。 迫使他以你最好的腳的方式，進入球員，沿著線或穿過場地。 讓比賽變得可預測。 表明你想讓他去哪裡，讓他早點去。
- 關閉。 在雙腿之間留出空隙的位置就位，蹲下並保持蹲下並抵制將第一隻腳向前邁出。 他是太緊太快還是太鬆以至於攻擊者可以輕鬆控制球？
- 騎師他。 騎馬的想法是通過阻止持球球員向前（或有時是側身）保持在他的前面或將你的身體放在進攻者和球門之間來延遲或中斷進攻。 防守者稍微後退，等待進攻者做出承諾，將目光牢牢地集中在球的運動上，而不是球員身上。 防守者必須保持低位，稍微半轉身並保持腳趾平衡，體重均勻分佈在雙腳之間，以便他們可以靠近球，如果需要，可以選擇鏟球或彈跳。 與您的對手保持一臂距離，以便在可能的情況下保持良好的距離。 你不需要解決重要的事情是阻止他們向前打。 不要通過潛入或移動太快或太近來讓攻擊者變得容易，要有耐心並跟踪你面前的攻擊者。
- 要有耐心，不要刺傷（你不必贏球！）。 時間，在這些情況下，時間總是有利於防守者。 如果進攻者控制了球，防守者必須抵制試圖贏得球權的誘惑。 請記住，傻瓜衝進來，通常會摔倒，並以數量優勢呈現給對手。
成品。 攔截和創造，破壞和恢復，遏制和堅持並解決。 - 我們可以攔截嗎？ 攔截和創造，破壞和恢復，遏制和堅持並解決。
清關時，您必須儘早下定決心接球。 尋找高度、距離或寬度。 身高有利於防守並贏得時間。 - 恢復以許多積極的態度運行。 恢復中的防守者應該了解他們的恢復路線。 跑動應該是朝著自己的目標直線前進。 當球進入邊路時，距離球最遠的邊後衛應與後門柱對齊，遠門柱應跑中球門，中球門應標記近門柱，近門柱應跑向球。 一旦進球，選項是我可以贏球，我可以覆蓋一個具有挑戰性的球員，我可以標記某人或我可以標記空間。
如果你能贏，記得去鏟球，但不要跳進去
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防守足球訓練 |
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交錯站立，前後腳交替，雙腳分開與肩同寬，雙腿彎曲，身體彎曲，腳尖著地（不要平足）。假動作和刺傷，但在持球者犯錯之前不要犯錯。專注於球員，而不是球，看看持球者的臀部，而不是他的腳或上身。用周邊視覺，看到球和球載體之間的空間。 如果球遠離腳拒絕射擊通過拒絕持球者想要滲透的“通過”空間來拒絕滲透。自身與持球者之間的距離很近。 靠得足夠近以迫使持球者改變進攻路線並迫使他低頭專注於不失去球權。選擇接近角度以引導球載體遠離危險空間。阻止任何嘗試射門。如果球離開他的腳，則通過踩在球載體和球之間來贏得控球權。如果持球者允許球在他自己的雙腳之間，也要進行鏟球。 鏟球應完全通過持球者位置的中心。 |
個人防守技術
第一後衛在向進攻持球者施加壓力時，應該：延遲
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