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“發展方案和教學練習為主
關於現代教練方法和神經科學。“

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足球訓練和足球訓練

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足球健身鑽


由於比賽的性質以及持續運動和大量短時間的更激烈的活動,足球運動員需要有氧和無氧健身的組合。 有些位置需要比其他位置更高水平的無氧健身,有些需要更多的有氧足球健身。 一名中場球員,需要在比賽期間覆蓋很多場地並需要一個好的有氧運動員。 另一方面,一名足球前鋒需要短時間的重複活動,並需要更快的速度和無氧足球健身。 足球運動員應該是足球運動員,運動員應該是第 這並不意味著他們的運動領域的健康,速度,力量,耐力等並不重要,因為他們是,但技能和特殊性,也許精神是最重要的。 有氧足球健身決定了你可以接受和使用氧氣進行活動的水平。 像走路這樣的活動不會給你的身體帶來太多壓力,大多數人都可以應對這種有氧運動。 有氧運動是慢跑等活動,您可以繼續,不會太累。 你的工作速度意味著你不會感到疲倦或氣喘吁籲。 有氧訓練將增加這種疲勞發生的程度,並使您的心肺運動更有效。 在疲倦之前,您將能夠進一步跑得更快。 無氧足球健身決定了您在高強度下工作的水平。 這通常意味著短時間的活動,你經常會喘不過氣來。 你正在一個你身體無法提供足夠氧氣的水平,你的肌肉需要從糖原中獲取能量。 在你太疲憊之前,你只能在這個級別上工作很短的時間並進入一個叫做“氧氣債務”的事情。 無氧運動的一個例子是短跑。 無氧足球訓練,將使您的身體更有效地使用糖原作為儲存燃料,並幫助它處理氧氣債務。 氧氣負債的一個影響是乳酸的積聚,例如,當你的腿在強烈的長衝刺結束時感覺到灼燒感時會感覺到。 這種乳酸需要盡快從肌肉中去除,無氧訓練有助於提高肌肉處理乳酸的效率,更好地去除肌肉中的廢物。

健身會議

激活/恢復電路

恢復電路,可用作再生會話的一部分。 促進生理康復和減輕酸痛的活動。 ...

01 05 2018點擊數:7634 激活練習 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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傳遞和運動模式

動態傳遞運動,具有視覺和意識,並結合掃描。 ...

27 04 2018點擊數:10725 傳球和跑位SSG的 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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動態預熱2.0

結合動態伸展,本體感受和雙重力練習的多方位熱身。 ...

26 04 2018點擊數:9571 預熱鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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激活(迷你)

使用基本設備進行預熱或激活練習,以進行練習前或比賽前。 主要是在運動前準備身體。

18 04 2018點擊數:6387 激活練習 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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SAQ交叉課程

SAQ足球訓練,發展足球的敏捷性。 開發反應時間,平衡運動技能,協調,程序化敏捷性和隨機敏捷性。 ...

11 04 2018點擊數:7984 敏捷鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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減量訓練效果

簡介典型的足球賽季有足夠的訓練,比賽,錦標賽以及任何足球水平的休息時間。 作為教練,我們應該了解訓練的效果......

12 02 2015點擊數:8606 有氧健身科學 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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跑步用球和調理

運球技術,如果需要,也可以用作訓練和健身運動。 運行球技術訓練和足球特定條件。 也可以用......

16 07 2013點擊數:19505 有氧健身鑽 雷電源 - 頭像 雷電

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空調盤帶

運動鍛煉,根據需要不同程度地調節。 通過足球特定的訓練提高運球,轉身,控球技巧。 ...

15 07 2013點擊數:16068 有氧健身鑽 雷電源 - 頭像 雷電

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6球遊戲(有氧)

小型遊戲專注於發展有氧健身(高強度)和立即過渡。 由於防衛單位經常數量不足,因此整理也受到高級別的訓練。 ...

30 03 2012點擊數:33966 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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健身梯(有氧)

健身和調節活動用於發展有氧能力和閾值能力。 練習在重複站點集成技術培訓,同時訓練有氧能量系統。 ...

12 02 2012點擊數:33705 有氧健身鑽 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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定向擁有目標(Hig ...

在有高強度環境的情況下,球員必須在方向運動。 在小型遊戲場景中培養有氧能力。 ...

20 11 2011點擊數:29112 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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過渡健身(高好氧)

培養團隊在中等到高強度下持續工作的能力。 這種控制運動有氧運動和乳酸系統可以引起訓練超負荷複製......

20 11 2011點擊數:27613 有氧SSG 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

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數字上調與調節...

在數字化現狀中發展佔有並創造目標得分機會。 同時訓練球隊在高強度下持續工作的能力,並增加球員的間歇性有氧能力。

10 11 2011點擊數:18507 有氧SSG TonyDeers  - 頭像 TonyDeers

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