足球訓練和足球訓練

Professionalsoccercoaching.com

註冊



搜索 - 標籤
搜索 - 內容
Shop Puma.com

傷害描述

A 應力性骨折 是一種不完全骨折 在骨骼中。 它是由“不尋常或反复應力”,並在腳踝或小腿重連續體重。[2]這是在相對於其它類型的骨折,其通常特徵為單生,嚴重的影響。

它可以被描述為一個非常小的棉條或裂縫在骨[2]。 這就是為什麼它有時也被稱為“骨裂”。 它通常發生在承重骨,如脛骨(小腿的骨),蹠骨 (腳的骨頭)。

它是一種常見的足球傷。 應力性骨折發生如在腿部長時間反复負荷的結果。

症狀和體徵

疼痛在由腳的運動量和運動變得更糟的前腳區域中。 周圍的骨區域會感到溫柔而這些可能是immflamation。 X射線應該用於檢測應力性骨折。

原因

骨骼不斷地試圖重塑和自我修復,尤其是在其中非凡應力被施加到骨中的運動。 隨著時間的推移,如果有足夠的應力被放置在其耗盡了骨的能力重塑,弱化站點應力性骨折,對骨可能會出現的骨。 骨折不會出現突然。 它發生反复創傷,其中沒有一個是足以引起的突然斷裂,但是,當加在一起,壓倒的成骨細胞 該改造的骨頭。

應力性骨折通常發生在久坐不動的人誰突然承接了一陣運動(其筋骨不習慣任務)。 他們也可能發生在奧運級的運動員誰不平凡的數量高衝擊運動,誰在高位運行每週里程,從專業和業餘長跑運動員或誰長征的距離士兵。

肌肉疲勞也能起到應力性骨折的發生的作用。 在一個運動員,每一個箭步正常發揮大部隊在腿上的不同點。 每個衝擊急加速和能量轉移,必須被吸收。 雙方的肌肉和骨骼作為減震器。 然而,肌肉,通常是那些在小腿,成為運行很長一段距離後疲勞而失去其吸收衝擊的能力。 當骨骼現在遇到較大的應力,這增加了斷裂的風險。

以前應力性骨折已被確定為一個危險因素。[4]


治療

如果發生在承重骨應力性骨折,癒合將被推遲或阻止繼續把重量上的肢體。

剩下的是應力性骨折完​​全癒合的唯一選擇。 的恢復時間的量變化很大,這取決於位置,嚴重程度,身體的癒合反應和個體的營養攝入的強度。 完整的休息和cast或步行引導通常用於一週期的四至八週,雖然十二十六個星期的休息時間的情況並不少見更嚴重的應力性骨折。 在此期限之後的活動可以是逐漸恢復,只要活動不引起疼痛。 而骨可能會覺得癒合和日常活動期間不傷,骨重塑的過程可以發生在許多月後的損傷感到癒合,和發生率重新壓裂骨仍處於顯著風險。 活動,如跑步或運動的地方附加應力對骨只能慢慢恢復。 一個總的原則是不超過百分之10從一周增加訓練量下。

Rehabilitaition通常包括肌肉力量訓練,以幫助消散傳輸到骨頭的力量。

支撐或鑄造的肢體與硬塑料開機或空氣投 也可以證明,採取一些壓力過應力性骨折是有益的。 空氣澆鑄已預先充氣細胞放輕壓力,骨,這通過增加的血流量區域促進癒合。 這也減少了施加在骨中的壓力,因為疼痛。 如果腿或足部的應力性骨折是足夠嚴重,拐杖可以通過從骨中除去應力幫助。

嚴重的應力性骨折,手術治療 可能需要適當的癒合。 該過程可能涉及牽制骨折部位和康復可能需要長達六個月。

預防

避免應力性骨折的一種方法是將更多的壓力加至骨骼。 雖然這可能看起來違反直覺,施加到骨中以受控的方式可以增強骨並使其不易受到應力性骨折中度壓力(因為應力性骨折是由對骨太多的壓力引起的)。 一個簡單的方法來做到這一點是每週不超過百分之10跟著增加距離的跑步者的規則。 這允許骨骼,以適應增加的壓力,以便它們能夠承受較大的應力在未來。

加強鍛煉 還幫助建立了腿部肌肉力量。 加強這些肌肉會妨礙他們成為疲勞快,使他們能夠吸收運行時間較長的應變。 這需要加強與小腿應力性骨折的主要肌肉的小腿 和脛 肌肉。 運動員往往過度傷害或重複性壓力傷害受害]。 這些措施包括應力性骨折,應激反應,肌腱炎,半月板撕裂,摩擦ITB綜合徵,和現有的關節炎發作。 應力性骨折,如果不診斷和治療,可發展成完整的骨折。

取決於多種因素(包括重量,運行表面和鞋的耐久性),跑步者應該更換他們的鞋子 每300-700英里,以便有足夠中底緩震。 在運行表面的改變也可以幫助防止應力性骨折。 但是,它也被認為緩衝在鞋實際上通過減少身體的自然吸震作用,增加運行受傷的頻率將導致更多的壓力。[6]

參考

足球損傷文章

前交叉韌帶損傷

損傷描述對前十字韌帶的損傷可能是對運動員最常見的膝蓋肌肉骨骼損傷。 非接觸式眼淚和破裂是最常見的原因...

27 02 2011點擊數:12386 膝蓋受傷 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

了解更多

後交叉韌帶損傷

損傷描述後十字韌帶(或PCL)是膝蓋四大韌帶之一。 它將脛骨的後髁區域連接到...的內側髁上。

20 12 2010點擊數:6656 膝蓋受傷 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

了解更多

踝關節扭傷

損傷描述扭傷的腳踝,也被稱為腳踝扭傷,扭傷腳踝,腳踝,腳踝受傷或踝關節韌帶損傷,是一種常見的醫療狀況,其中一種或多種...

21 03 2010點擊數:8271 腳踝受傷 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

了解更多

足球運動員的腳踝

損傷描述足球運動員的踝關節是骨骼間踝關節韌帶或肌腱的夾傷或撞擊,特別是距骨和脛骨。 這會導致疼痛,炎症和......

20 03 2010點擊數:6815 腳踝受傷 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

了解更多

腳跟撞傷

損傷描述當腳後跟的保護不充分時,受傷的腳後跟會發生。 跟骨(Calcaneus)區域通常由脂肪區域保護。 但是這個脂肪可以...

28 02 2010點擊數:5558 腳部受傷 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

了解更多

蹠趾關節扭傷(草皮...

損傷說明腳趾是腳和腳趾之間的關節和結締組織的損傷。 當涉及大腳趾(1st指骨)時,它......

28 02 2010點擊數:6494 腳趾受傷 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

了解更多

應力性骨折

損傷描述應力性骨折是骨中不完全骨折的一種類型。 它是由“不尋常的或反复的壓力”造成的,也是腳踝或腿部持續沉重的重量。[2] ...

27 02 2010點擊數:5876 膝蓋受傷 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

了解更多

蹠骨骨折

損傷描述蹠骨或蹠骨是一組五隻長骨,位於足後肢和趾骨之間的t骨之間。

27 02 2010點擊數:9685 腳部受傷 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

了解更多

內側半月板軟骨損傷

損傷描述你的膝蓋有兩個半月板。 他們坐在大腿骨股骨和脛骨脛骨之間。 雖然大腿骨和脛骨的末端...

27 02 2010點擊數:7759 膝蓋受傷 達倫Pitfield  - 頭像 達倫Pitfield的

了解更多

我的會話

+

選定列表: 我的最愛

還沒有最愛!